kəmər çəkmək

Qısa təsvir:

Üst bədən məşqləri, döş qəfəsinin genişləndirilməsi, arxanın uzanması, arıq qolun gərilməsi, oturma hərəkətləri, bel və ətraf məşqləri, arxa oturma və uzanma, omba qaldırma və qarın sıxılması, yağ yandırma